Das Seminar „Stressbewältigung und Resilienz im Alltag“ vermittelt praxisnahe Techniken, um im beruflichen Alltag der Verwaltung mit Stress besser umzugehen und die eigene Widerstandsfähigkeit zu stärken. Gerade im öffentlichen Dienst, wo komplexe Aufgaben und hohe Anforderungen an der Tagesordnung stehen, ist der Umgang mit Stress von entscheidender Bedeutung. Das Seminar hilft dabei, individuelle Stressoren zu erkennen, Stressreaktionen zu mindern und persönliche Resilienz zu fördern.
Zielgruppe:
Das Seminar richtet sich an Mitarbeitende aller Ebenen der öffentlichen Verwaltung, die sich im Arbeitsalltag gestresst fühlen oder die ihre Resilienz, also ihre psychische Widerstandskraft, stärken möchten. Es ist ideal für Beschäftigte, die häufig unter Druck arbeiten, hohe Anforderungen bewältigen müssen oder präventiv an ihrem Wohlbefinden und ihrer mentalen Gesundheit arbeiten wollen
Details zum Inhalt:
- Grundlagen der Stressbewältigung
- Erkennen von Stressoren im Arbeitsalltag
- Techniken zur kurzfristigen Stressreduktion
- Langfristiger Aufbau von Resilienz
- Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken
- Umgang mit belastenden Situationen
- Strategien für ein ausgeglichenes Arbeits- und Privatleben
Lernziele:
Die Teilnehmenden lernen, wie sie mit Stresssituationen effektiv umgehen und ihre Resilienz steigern können. Sie entwickeln Strategien, um belastende Situationen besser zu bewältigen und langfristig gesünder zu arbeiten. Außerdem wird vermittelt, wie Achtsamkeit und Entspannung in den Arbeitsalltag integriert werden können, um persönliche Ressourcen zu schützen und eine gesunde Work-Life-Balance zu fördern.
Vorteile und Nutzen:
- Besserer Umgang mit Stresssituationen
- Langfristige Stärkung der persönlichen Resilienz
- Erlernen von Entspannungstechniken
- Reduzierung von stressbedingten Beschwerden
- Steigerung der Arbeitszufriedenheit und Produktivität
- Erhalt der Gesundheit und des Wohlbefindens
- Aufbau einer ausgeglichenen Work-Life-Balance